Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle, c’est à dire qu’elle part du principe que le corps et l’esprit sont étroitement liés et que par conséquent, en agissant sur l’un on agit aussi sur l’autre.

Elle a été créé en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle s’inspire de techniques occidentales comme l’hypnose, la relaxation, la phénoménologie, la psychanalyse et de pratiques orientales comme le yoga, la médiation, etc.

C’est une méthode qui permet de se (re)découvrir en se (re)connectant à ses sensations physiques, à ses ressources, à ses valeurs. En ayant une meilleure connaissance de soi-même, nous ne subissons plus, nous devenons acteurs de notre propre vie.

Elle invite à se connecter à l’instant présent, en acceptant toutes les émotions, manifestations physiques et mentales qui se présentent à nous, avec bienveillance et sans jugement.

La sophrologie vise à redonner l’autonomie à l’individu à l’aide de techniques simples et efficaces qu’il pourra appliquer dans son quotidien. C’est par la répétition de ces exercices, que l’individu pourra atteindre rapidement son objectif de départ. Elle s’adresse et s’adapte à toute personne désirant retrouver un mieux-être au quotidien ou souhaitant développer son potentiel, quel que soit son âge (à partir de 4 ans), son activité, son milieu, son état de santé, etc.

Les exercices de la sophrologie

La sophrologie dispose de 2 types d’exercices pour amener à la prise de conscience :

  • La relaxation dynamique : elle est inspirée du yoga. C’est une association entre des mouvements doux et une respiration contrôlée.
  • La sophronisation : il s’agit d’un exercice de visualisation d’images positives, de souvenirs afin d’aller mobiliser certaines ressources présentes en nous et/ou de projection dans le futur.

La sophrologie, pour quels objectifs ?

La sophrologie peut vous aider dans différents domaines de votre vie, aussi bien personnels que professionnels. On peut regrouper ses champs d’application en quatre catégories.

Amélioration du quotidien

  • Gestion du stress
  • Gestion des émotions
  • Amélioration de la qualité du sommeil
  • Développement de la confiance et de l’estime de soi
  • Stimulation de la concentration
  • Apaiser son quotidien

Préparation mentale à un événement

  • Préparation à l’accouchement
  • Préparation à un examen
  • Préparation au permis de conduire
  • Préparation à un entretien important
  • Préparation à un spectacle

Accompagnement d’un traitement médical

  • Gestion de la douleur
  • Gestion des angoisses
  • Apaisement des effets secondaires du traitement
  • Retrouver de l’énergie
  • Mieux vivre avec la maladie

Accompagnement de comportements pathologiques

  • Aide à la gestion des phobies (claustrophobie, agoraphobie…)
  • Aide à la gestion des troubles alimentaires (anorexie, boulimie…)
  • Aide à la gestion des addictions (cigarette, alcool…)

Attention : La sophrologie ne vise pas à remplacer un traitement médical ou thérapeutique. C’est une méthode qui vient en supplément, qui vient apporter un soutien à la personne dans une période difficile, de changement, de bouleversement, de maladie, de doute.